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白领减压方法,开怀大笑是剂良药

2020-04-10 01:06

养生之道网导读:白领工作压力大、生活节奏快,可谓“压力山大”。有什么好的白领减压方法呢?养生之道网分享多种白领减压方法,教白领如何减压,更轻松自在地应对各项工作。众所周知,都市白领虽然有一份不错的职业,但是因为生活节奏快,生活压力也随之增大,压力大会给我们的身心都带来困扰,因此,各种减压的方式就应运而生了,今天小编想教大家用5个方法来科学减压。白领减压方法1、坚持体育锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。建议:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。2、学会“动态休息”很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息。建议:比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。3、正确对待失眠白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。建议:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。4、保持良好心态一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴了,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己。建议:学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。5、科学饮食很重要火鸡它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。学会认识压力信号在你的压力负担过重之前,学会认识警告信号。常见的症状是口干,手汗,心脏猛跳,感觉紧张,疲倦,头疼,消化问题,失去性欲,睡眠问题,脱皮,易怒,难以集中精神,并难以作出决定。不要忽视压力症状你可能努力工作而忽视自己的心理健康状况,但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛,压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑,你应该设法找出原因。学习如何应付压力,只做了一半,如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。不是所有减压方法都是好的我们会做一些事情去缓解压力,就像吸烟和喝酒,如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方,镇静剂是会令人上瘾的,不应该服用2到4个星期以上。取而代之,试图找出减少紧张情绪的自然方法。各国人的减压小妙招压力来源于生活,止步也源于生活。工作压力、竞争、家庭生活……这一切让人倍感压力。很容易导致情绪的失控,对于心灵也有很大的伤害。每个人都有自己缓解压力的方式。不同文化背景下的不过国家人有着不一样的减压方法。跟着一起了解下吧。1、瑞典人喝咖啡减压与丹麦同在北欧的瑞典,在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时,人们就会结伴走向咖啡厅,这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗,他们不会为这种“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称,这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。2、法国人喝红酒减压法国人下班回家并不急于做饭,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分,法国人品尝红酒是感受文化的过程,能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴,同时也为他们带来轻松和愉悦。3、俄罗斯人蒸桑拿减压俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压,常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓,或感受热水淋在皮肤上的温暖,都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。4、丹麦人呼吸新鲜空气、晒太阳减压丹麦是一个寒冷的国家,唯一让人烦恼的就是冬季天黑的很早,在严寒和长夜的季节里,很容易引起情感性障碍。长时间的处在这样的环境中,经常呼吸新鲜空气、多晒太阳就成了当地人缓解压力的方法,能够有效的让人心情变得开朗起来。5、比利时人与朋友分享乐趣减压比利时一项研究称,与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因,因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然,他们不将聚会当成负担,朋友相聚就好,没必要追求尽善尽美。6、泰国人享受伴侣按摩在炎热的泰国,人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒缓压力,又能增进感情。已有研究证实,按摩能刺激大脑释放血清素,这是一种天然的抗抑郁剂,泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。7、土耳其人会以欣赏美的事物来减压土耳其人喜欢通过轻音乐、钢琴曲或者是看风景等方式来缓解压力。也有很多人喜欢在自己的笔记本中几下曾经的幸福时刻。美国有关的学者研究指出,压力常常会使得人带来消极的影响,如果将自己的注意力转移到美好的事物上面,能够快速的帮助人忘却消极的想法,让大脑得以放空。上面分享的白领减压方法,不知道你学会了吗?平时不要忽视压力,也不要害怕压力,通过做一些让自己放松、心情愉悦的事来让压力找到释放的出口,相信白领们就能更好更有效率地迎接工作。

养生之道网导读:心情忧郁怎办?由于现在的工作生活比较忙,有时候难免会出现心情忧郁。那么,心情忧郁怎办?据三湘都市报官方微博消息:2014年5月4日,杭州《都市快报》副总编辑徐行自杀离世,《都市快报》总编朱建发表长微博哀悼。这种报道总是让人感觉很沉 重,或许很多人当下都在埋怨工作的各种压力和不如意。然而,这一切的一切,在生命面前,并没有那么重要。珍爱自己,健康快乐地活着比什么都强。抑郁症与忧郁症的区别从心理学角度来说,没有忧郁症,只有抑郁症,忧郁可以是突发性的,受特定环境和事情的刺激,而突然出现心理崩溃,然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力,也 就是说这次你挺过去了,那么下次就不会被同样的事物所击溃。但是抑郁症是一种长期生理问题得不到解决产生的病症,要清醒的认识到它的可怕,不过抑郁症≠一 定自杀,自杀不是突然发生的,它有一个发展的过程。日本学者长冈利贞指出,自杀过程一般经历:产生自杀意念——下决心自杀——行为出现变化+思考自杀的方 式——选择自杀的地点与时间——采取自杀行为。识别典型抑郁症的简单方法即一个人的抑郁情绪持续两周以上,同时伴有下述9项症状的任何4项以上:1、兴趣丧失或无愉快感,感到没有任何事件能够使他们高兴起来。2、精力减退或持续疲乏,体力难以恢复,躺在床上都感到累。3、活动减少或动作迟滞,一天的大部分时间只想在床上度过。4、过分自责或内疚,为自己过去一些微小的过失责备自己。5、联想困难或注意力不能集中,感到大脑犹如停滞了一样。6、反复出现轻生的想法或行为。7、失眠或早醒,早上抑郁情绪突出。8、体重降低或食欲下降,甚至拒食。9、性欲下降,甚至全无。吃什么食物带给你快乐心情1、柠檬柠檬的香气有镇定的作用,其中含有大量的维他命C,可以有效舒缓压力,保持心情愉快,而且柠檬里的柠檬酸还可以减少体内疲劳乳酸的产生,间接减轻身体代谢的 负担,除此之外,多补充维他命C还可以促进血液畅通,保持头脑清醒,能够提振精神,让情绪获得放松。另外,除了柠檬,葡萄柚同样拥有丰富的维他命C,可以 有效抗压,还能够醒神喔!2、菠菜当可爱的奥莉薇被坏人劫走时,大力水手总是立刻吃下一大罐的菠菜罐头,去解救心爱的奥莉 薇,这可不是卡通乱演,菠菜里含有丰富的铁质,的确可以让人身强体健不输给大力水手!而且菠菜里还有一个优质营养素,那就是叶酸,经过多位医学家实验证 实,叶酸可以有效预防忧郁症的产生,还能够减轻焦躁、忧虑、健忘等负面情绪,除了菠菜叶酸含量最高之外,其它的绿色蔬菜也都含有叶酸,可以多多摄取,保持 身体最佳状态。3、香蕉香蕉含有丰富的生物碱,可以增加信心和提振精神,而且香蕉里还含有镁的营养素,能够消除疲劳,看起 来神采飞扬。另外香蕉虽然吃起来甜甜的,但其实热量一点都不高,而且它吃了会有饱足感,想要减肥的可人儿可以试试香蕉餐,还可以补充丰富的维生素群和人体 必需氨基酸,像是维生素B6和色胺酸,都可以帮助大脑清除血液里的杂质,让人更加神清气爽!4、樱桃头痛欲裂总是让人心情 烦躁,一遇到困难就很容易发脾气,愤怒难平,全部的感受都集中在头疼上,只想赶快吞一颗止疼药来解除难关……下次遇到这种状况,换吃看看樱桃吧!根据美国 一份研究,吃20颗樱桃的效果等于一颗阿司匹林,同样可以有效解除脑部疼痛,情绪不再烦躁,这是因为樱桃里含有一种花青素的成分,能够减轻发炎症状,而且 樱桃带有迷人香气,闻了便让人心情愉悦。心情忧郁怎办?除了通过上述的方法可以缓解忧郁心情外,日常生活中还需要注意以下这些事项!1、不要一直想不开心的事情,烦恼的事情总有一天会过去的,不要把眼光总停留在过去,要向前看,想想未来的美好生活,遇到烦恼可以找家人和朋友聊聊天,共同想办法解决,不要一个人承担。否则会很累,从而变得不开心。2、平时多参加些集体性的活动,不要一个人在家里宅起来,多交朋友,多逛逛街,有机会的话组个团出去旅旅游,看看外面的世界,不要把自己的视野局限起来。3、看电影的时候多选择看一些喜剧类的电影,不要看什么悲观类的电影,也不要看那些很容易让自己哭的电影,否则会让自己变得更不开心,要乐观起来。生活要变得心大些,不要小心眼。通过上述小编给你的介绍,相信很多人都清楚了,心情忧郁不仅影响我们的精神状况还会影响我们的身体健康,出现忧郁的情绪一定要及时想办法缓解哦!

养生之道网导读:真诚的笑容,在世界上任何地方都代表着友好与快乐。开怀大笑是剂良药你知道吗?下面小编向你介绍:开怀大笑是剂良药中国人常说“笑一笑,十年少”,西方谚语则认为:“开怀大笑是剂良药”。笑对健康的益处,得到了中西方医学专家的普遍认可。近日,美国《观点碰撞》杂志又最新刊文向大家介绍笑的趣闻与好处,本报记者也就此采访了专家,教大家正确认识“笑”,学会“笑”。笑是人天生的本领“笑很简单,是人类与生俱来的本领;笑也很复杂,蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人,他对笑进行了多年研究,号召人们大笑。同时,他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。笑能调动53块肌肉。人的面部表情肌共有44块,通过与血管、骨骼的配合,一共能做出5000多个表情。其中各种不同的笑就有19种,每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合,有时可以调用53块肌肉,有时则只用到5块肌肉。人一生下来就会笑。芬兰科学家通过多项实验和调查发现,人不需要学习就能发出笑声,刚出生的宝宝就会在睡梦里微笑。但悲伤、烦恼等负面情绪,以及表达负面情绪的哭泣,则是通过亲身体验,在成长中慢慢学习来的。女人比男人更爱笑。女人通常比男人更容易大笑,女婴也比男婴爱笑。这是因为女人的感情容易外露。调查还发现,69%的人认为微笑的女人比涂一脸化妆品的女人更迷人。笑分为两类。笑虽然有19种,但只归为两类,一种是社交类的礼貌性笑容,调动的肌肉较少;另一种是发自肺腑由衷的笑,牵涉两颊的肌肉比较多。笑比皱眉更容易。相对于皱眉来说,脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单,何不少一些愁眉苦脸,多一些开心的笑呢?美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣认为,笑对抑郁症患者有很大帮助。研究显示,笑主要有以下六大好处。 笑是特效止痛剂。研究证明,笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,因此一些罹患风湿、关节炎的人,也要经常笑笑,以减轻病情。大笑的好处燃烧卡路里,帮助减肥。大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现,大笑10—15分钟可以增加能量消耗,使人心跳加速,燃烧一定能量的卡路里。增强免疫力。笑能令体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,这都能增强免疫能力,对抗病菌。另外笑也有助血液循环,加速新陈代谢,给人很有活力的感觉。使心脏更强壮。研究显示,风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好,血液流通可以避免有害物质的积聚,因而减少对血管的威胁,减少心脏病发生的机会。笑助人升职。微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信,还能促进自我价值感上升,帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。赶走压力。一个人大笑的时候,身体立即释放内啡肽,驱走负面情绪,释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。小习惯让你笑口常开奥地利科学家的一项调查显示,现代人笑得越来越少了。其实,要想做到笑口常开,就要有意识地做一些努力。专家们建议可以培养以下一些习惯:每天早晨起来对着镜子给自己一个笑容,遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人,要尽量对他们微笑;多结交乐观的朋友,遇到快乐的事情一定要与周围的人分享,也耐心聆听他人快乐的事情,因为笑能传染;如果你性格内向不爱笑,可以尝试看些喜剧片或笑话,并尝试讲给别人听;有颗豁达的心,凡事多往好的方面着想;强迫自己笑,慢慢地笑就会变成一种习惯。中国中医科学院教授杨力、卫生部首席健康教育专家洪昭光则进一步指出,笑也要有度。高血压患者放声大笑,可能会引起血压骤升,患脑溢血、脑梗塞等症;正处恢复期的患者大笑,可能会使病情反复;进食或饮水时大笑,容易使食物或水误入气管,导致剧烈咳嗽或窒息;外科手术,特别是胸腹部手术后不久的患者也要少笑。大笑的保健作用据说美国有个人,他在四十岁的时候患了一种很少见的病,好像是脊髓发炎之类的,他痛苦万分,但是医生告诉他说这种病没得治,他只能躺着等死。这个人于是租了个酒店的房间,然后买了大量的搞笑电影,他就住在这个酒店里面,每天除了观看这些搞笑的光盘,就是吃饭和睡觉。半年就这样过去了,他从酒店里出来,去找他的主治医生复查身体,医生惊讶地发现他的病全好了,一点炎症都没有了。他用笑声治好了自己的病,后来这个人还写了一本书,关于大笑疗法的,叫《笑退病魔》。当我们开怀大笑,身体内的每一个器官都会因此而产生连锁反应,并且收效极佳。因为大笑,我们的呼吸加速,从而使得我们的胸腔内横膈膜得到充分的伸展,脖子、腹部、脸部以及肩膀处的肌肉也因而得到了锻炼。与此同时,大笑会让我们吸入更多的氧气,增加血液中的含氧量。这不仅能够增加病症的痊愈,促进血液循环,而且还可以促进血管的伸张,使其接近皮肤的表层。这就是为什么当我们大笑,脸就会变红的原因。同时,大笑还可以减慢心脏跳动的速度,扩张血管,增进食欲,燃烧脂肪,从而达到减肥和美容的效果。每当我们大笑,身体内就会分泌一种类似“止痛剂”的物质,也就是“内啡肽”,它会让我们感到一种愉悦感,同时有止痛、镇静的功效,还可以帮助我们加强免疫系统的功能,使我们少生病。并让我们保持乐观的情绪。要让自己大笑也是件非常简单的事情,看一些幽默搞笑的电影,自然就会跟着笑起来。或许一开始是努力地笑,笑着笑着就变成真的笑,发自内心的笑了。当笑完之后,你会发现通体舒泰,似乎有一股气流把你从头顶到脚心地打通了一般,非常舒服。那些不好的情绪也会暂时被放在一遍。 ?

养生之道网导读:不做?丝,随着社会压力越来越大,许多年轻人在社会中艰难爬行。渐渐地,他们堕落在自己的颓败世界里,不只是别人,连自己都开始看不起自己了。下面就由曾是一名?丝的小编带你们去看看如何不做?丝。?丝特征?丝(或写作“吊丝”),是中国网络文化兴盛后产生的略带讽刺的词语,开始时通常用作称呼“穷、丑、矮、挫、撸、呆、胖”(与“高富帅”相对)的男生。他们相貌丑陋,收入微薄,工作低贱,喜好美女耽于幻想。性格上,?丝懦弱却善良,但又缺乏自我反思、毅力及改变生活的能力,他们被看做是“这个物欲横流、金钱至上时代的悲剧”。相对于最初的定义,如今?丝已成为一种社会性的自嘲现象。?丝看自己1.穷丑矮胖矬笨撸。?丝?丝2.给人跪舔,叫人爷爷,奴才命。3.女神的备胎,甚至连备胎都不是,只是一个默默的千斤顶。4.被人打了只能装死,想不开就去死。5.永无翻身之日。6.?丝们内心还是非常渴望成功的。7.?丝不敢进入高档的美发屋和装修华丽的地方,进个星巴克手都不知道放哪好。8.?丝们似乎在宣称:反正我就是这么副?样,再怎么差都无所谓了。9.?丝们的一日三餐都尽可能的精简成本,偶尔吃一顿烧烤简直是奢侈。10.穷,是?丝最显着的特征,房子、车子对于他们来说就是痴人说梦,就算实现,也是在许多许多年以后。别人看?丝1.性格懦弱,不善言辞,思维迟缓2.内心善良,但对自身和世界缺乏正确的认知。3.没有爱情,只能一边悔恨一边幻想,自己解决需求。4.工作低端苦累,收入微薄,充满怨气。5.他们有梦想,但不愿去努力实现。6.他们有尊严,但一点都不自尊,总渴望别人施舍。前几年香港有个阿伯说:“你有压力,我有压力,人人都有压力。”成为语录。纵观现在社会中的大多数人,也是:“你是?丝,我是?丝,人人都是?丝。”还有那些好逸恶劳,不思进取的高富帅们或者富二代们,同样也是?丝,甚至连?丝都不如。年轻的?丝想逆袭还是很有机会的。小编分享一些?丝逆袭的不完全指南:一、认真去做。我始终不理解“认真你就输了”这么错误傻逼的话怎么还会有那么多人口口相传。事实摆在那里,无论做事情还是谈恋爱,只有认真二字,才会有赢的可能与机会。比如我上次的竞标事件。那些在感情上假装、做作与玩弄的人,洋洋得意地说:“因为我不认真,所以我也不会受伤。”我是很鄙视的,难道你为了获得那短暂的性乐,花的那些假情假意的时间不算浪费吗?浪费自己的时间,难道不是对自己人生的最大伤害吗?我也从不认为他们会比认真诚挚的人能收获到更多的幸福,也许真诚的人会更容易受伤,但是受伤也比空白与虚度要强很多。遇到喜欢的姑娘就大胆去追吧,真心的小伙子才有打动好姑娘内心的机会。二、不怕失败,多多尝试。我觉得很多年轻男生对小女生喜欢大叔这事的认知是比较片面了。在婚恋博弈中,23、4岁的年轻小伙子以为自己和30岁以上的大叔相比,自己输在财富积累的多少上,说白了就是认为自己钱太少,殊不知是大多是输在人格魅力上,所谓的人格魅力包含的内容有很多,比如成熟、踏实、睿智、博学、温柔、耐心、宽容大度,眼界开阔、懂得克制、人生阅历丰富等等。但是这些都是经历带来的,一般来说,一个男人经历的事情越多,解决过的问题越多,他就越有人格魅力,因为很多事件的解决都需要依靠以上我提到的那些特质。当然年轻的?丝们也有很多自己的优势,比如比大叔真诚,比大叔年轻精力旺盛等。年轻?丝想逆袭,只有多多去做事。如果从大学一年级开始就认清现实,多尝试去做一些事情,用真实的做事经历来塑造自己,而不是沉迷于网络游戏,酒精和玄幻小说,那么毕业之后应该能收获到一些人格魅力吧。三、多看书,多思考。这一点没啥好说的,说起来也没完。四、建立自己的牛人档案和梦想清单。把你做过的自认为牛逼的事情记下来,遭受打击,心灰意冷,感到绝望的时候,拿出牛人档案看一看,然后告诉自己有多牛逼。一个人需要一样东西,它时刻活在自己的内心,让自己与众不同的,那就是梦想。我看过一部叫《遗愿清单》的电影,故事说起来很简单:两个濒临死亡的老人去完成他们在病床上拟下的遗愿清单。你也可以列下你的梦想清单,然后一件一件去实现它,像遗愿清单中的主人公一样,做到一项就划掉一项。牛人档案总结过去,激励自己,给自己信心与勇气;梦想清单展望未来,引领自己,给自己方向和目标。五、从爱你的人那里获得支持。有一次我面临一个工作上的难题,陷入很糟糕的负面情绪之中,觉得肩头有千斤重压,想着自己住在租来的房子里,举目无亲、能力不足,没钱、大龄、单身、还长得不漂亮,人生灰暗,没有希望(是人总会有这样的悲观时刻)我给我父亲打电话,眼泪在眼睛里打转,我弱弱地问我爸:“我是你的骄傲吗?”他说:“你不仅是我的骄傲,还是你妈妈的骄傲,甚至爷爷奶奶、叔叔婶婶们的骄傲,我们家三代都是扛着锄头谋生的,而你用脑子用笔,比起来不知道超越了多少!”听完我流泪了,不是因为难过而是因为被我父亲激励到。杨千?和古天乐演的那部香港喜剧《干柴烈火》里,杨大嘴动不动就大吼那句:“我家四代开医馆。”我现在可以很自嘲很坦然很大笑地说:“我家三代都是贫下中农”因为我内心大大方方接受了这个事实,还因为有爱我的家人给我支持,我一点都不害怕,充满了超越的勇气。李宁的“Anything is possible”这话并不正确,因为缺少了一个前提,我改了下,加了句nike的广告语,相信中西结合疗效好,居家旅行发呆必备:“Just do it,anything is possible(只管去做,一切才皆有可能)”与大家共勉!身为?丝不可耻,身为?丝而不知进取才可耻,放任自己发展成?丝更可耻。因此,身为年轻一代的我们动起来吧,绽放属于我们年青一代的光芒。

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