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透露性格的习惯,如何让身心减压

2020-04-10 01:07

养生之道网导读:透露性格的习惯,很多人喜欢把文件、材料放在活页夹里,或者用夹子、曲别针等暂时固定,取用方便。透露性格的习惯,你知道吗?很多人喜欢把文件、材料放在活页夹里,或者用夹子、曲别针等暂时固定,取用方便。这样的人通常思维灵活多变,为人谨慎小心,懂得掩饰内心,生活中常会优先考虑他人的想法,有时甚至刻意迎合他人。但是,他们自我要求严格,办事认真可靠。还有一些人,喜欢习惯性地把文件用订书器装订起来,以免丢失或损坏。这样的人一般非常自信、擅于观察思考,很少出错。看准一件事情后,就会坚持到底。平常生活中,他们领导力和控制欲较强,说一不二,甚至有些固执。另有一部分人,喜欢用胶水或胶带整理、固定文件。这样的人往往有些缺乏安全感,希望通过掌控好自己手中的物品,让自己安心。有时,他们疑心较重,总是担心事情没有办好,并用各种方法反复试探。还有一些人文件总是散落一堆,不会刻意清理。他们多数喜欢自由自在、无拘无束的生活,性格随意大方,生活和工作分得不是特别清楚,也不会给自己太大的压力,更不喜欢用规则束缚自己。与他们在一起,对方也常会觉得轻松、自在。需要注意的是,如果一个人总是反复清点文件、物品,数几遍还不放心,则要警惕是否有强迫症状。若要解开“性格之谜”,我们就必须对于人的性格有一些了解。所谓人的性格,简单说,就是一个人的一整套习惯,包括情感或情绪习惯,以及思维习惯。比如,有的人就习惯于发怒、有的人习惯于忧愁,这就是情感习惯;有的人习惯于多疑、有的人习惯于幻想,这就是思维习惯。我们平常,就是凭借着这些情感和思维习惯,来判断别人的性格。比如,对于多疑的人,我们会说:“他这个人,太偏激、太幼稚”对于易怒的人,我们又会说:“他呀,性格不好、脾气不好。” 其实,我们偶尔都会有发火或多疑的时候,但是,别人不会单凭着一个人的偶然表现,来对一个人下断言,只有某种情绪、情感或思维,屡次出现,成了这个人的特征、成了这个人一贯的表现和习惯,人们才会把它和一个人的性格联系在一起。所以,只有那些成了“习惯”的情感和思维,才能把它归之于人的性格。1、只有核心人格是独特的一个人在一生中,会形成很多习惯,或者说,人的习惯和性格会形成很多侧面,五花八门、丰富多彩,但是,每个人都有自己独特、占优势、起决定作用的习惯和人格。心理学把这种独特、占优势、起决定作用的人格,称做“主人格”或“核心人格”。象“大智若愚”、“含而不露”、“多愁善感”、“脆弱”、“乐观”、“忧郁”、“内向”或者“外向”,都是我们用来描述主人格或核心人格的词汇。当提起某人,我们首先联想到的有关他或她的特征,就是我们隐约感到的那个人的主人格。当我们谈到一个人的性格的时候,就是指这个人的主人格或核心人格。只有主人格,才是独一无二的、具有代表性和特征性的、能把一个人和其他人区别开的人格,也就是我们通常所说的一个人的性格。当我们评论某人“有性格”或“没性格”的时候,指的就是一个人的核心人格是否突出。2、性格反应都是自动完成人的性格具有很多特征,了解了它们,会有助于我们更深刻地了解人的性格。人的性格的第一大特征,就是自动性、或者说本能性。意思是说,凡是性格性的东西,不需要记忆、指挥、或者控制,只要有相应的环境或刺激出现,就一定会自动出现相应的情绪和思维反应。记住,是“自动出现”。比如,有一种“奴婢型人格”,由于有强烈的劣等感的情感与思维习惯,不管见了谁,心里面马上就会自动想到:“她一定讨厌我,我不如他,我必须低着头。”这些反应在见面的一瞬间,就已经形成了,尽管实际上这点时间根本就不够她进行现实的比较与判断。这些反应往往与现实环境不相称。虽然有时候她也会反省一下,甚至能够发现自己的感觉和判断是不符合现实的。但是,下次,她见到别人的时候,她还是会迅即做出习惯了的自动反应。这,就是人格的自动性特征。由性格决定的反应,就是自动的、本能的、不受理智和意志控制的。人的性格相对恒定 除了性格反应的“自动性”特征外,性格的第二大特征,就是性格反应的“恒定性”。意思是说,与性格相对应的情感与思维习惯一旦形成,就基本上长期保持恒定不变。比如,您可能有一位非常熟悉、非常要好的中学同学,在二十年后突然不期而遇,表面上,你发现他发生了很大变化、似乎感觉很陌生,可是如果真的有一天,你与他饮酒畅谈,您会发现,这位同窗好友,骨子里根本没有变化,只是服饰变了、地位变了,面具多了而已。当你把他的服饰、地位和面具统统剥光之后,你才会意识到:“星星还是那颗星星、月亮还是那个月亮、性格还是那个性格、人依旧还是那个人”。这样一来,我们就得到了性格的第二大特征,就是性格不随时间而明显改变,性格在一定时间限度内,是“恒定”不变的。那么,人的性格为什么具备“自动性”和“恒定性”的特征呢?虽然我们现在还无法回答这个问题,但是,我们至少可以断言,这些特征肯定对人的生存有好处,否则,这些特征就无法通过自然法则保留至今。那么,这些特征对人有什么好处呢?若想为这些问题找到令人信服的答案,我们不得不追根溯源,去探寻人格形成和发展之谜。生命的头5年——性格形成的关键 关于人的性格,心理学界已经基本上达成共识,就是人的性格,是在遗传基础上,在童年期由生存的人际环境塑造出来的,这个人格塑造和形成过程,从出生的时候开始,至5岁左右基本完成。确切地说,到了5岁左右,人格塑造已经基本上完成了80%,或者说到了5岁,一个人的人格已经基本定型,其余部分,要在以后的生活经历中,进一步补充和塑造。而且,5岁以后的影响,对于一个人的核心人格,已经无关大局了。也许,您现在才意识到,早在童年,我们的性格和与之紧密相连的命运,就已经基本确定了。3、人的性格一旦确立,就会恒定不变,自动发挥作用。人们就会本能地对其加以保护和肯定。因为再不完善的性格,也会被视为自己的一部分,也是一种性格,也是一种固定的适应环境的模式,有总比什么都没有安全。大家一定要牢记,再糟糕的性格,也对人有某种好处。所以,人们会围绕着从小形成的性格,建立与自己的性格相适应的人生哲学体系,并且,象保护生命一样,坚定不移地保护自己的人格,无论那些人格在外人看起来,是多么的扭曲、低效。比如,多疑的人信奉的是“怀疑一切”;具有负罪感的人相信“因果报应”。这种体系一旦建立,就会有相应的模式与之配套。比如,“肛欲期人格”,非常守时、守约,办事循规蹈矩;“口欲型人格”贪得无厌、为所欲为。每个人都基于自己的人格体系和人生哲学,为自己相应人格的合理性,寻找很多理由。于是,我们就会发现,围绕着一个人的人格大厦,还修筑了许多辅助设施,有“保安处”负责保卫自己性格的存在、有“律师处”负责为自己的人格辩护,甚至还有食堂和动力车间,为自己的人格补充能量。所以,如果一个人的人格被触动或需要进行改变的话,是必牵一发而动全身,必然与本能的自动性和恒定性相抵触、必然会遇到本能的全面抵抗。因为人们对于改变性格的第一个反应,就是“遭到进攻,危险!”所以,阻力是强烈的,而且,是步步为营的。这种阻力的关键来源,就在于人本身抗拒改变的本能,和面对改变的不安全感。所以,我们应该记住,无论我们在理智上多么愿意改变自己,我们的潜意识,还是会本能地做出各种阻抗。人性,就是把安全放在第一位的,就是拒绝改变和革新的。每当我们提出一个改变的理由的时候,脑子里马上会有一百个反对的理由等在那里。所有的改变,都是在一定压力下,被迫做出的选择。所以,我们现在可以据此得到一个初步观点:“改变人的性格,是一件非常难于达到的目标”,因为它会遭到来自我们自身的一部分人性的强烈抵抗和反对。4、性格难改变,但不是不能改变。经过艰苦努力,还是可以发生积极变化的。性格的改变受以下因素制约:首先,是年龄制约。性格的可塑性,与年龄成反比例。年纪越大,越难改变。按照精神分析的观点,性格改变的年龄上限,大概在42-47岁。但是,这不是绝对的,极个别人在70余岁的时候,还可以做出一些性格调整。性格改变的第二个制约因素是,最初的性格是否具备改变的潜力。衡量性格改变潜力的指标,有以下三方面:一、对于自己的性格缺陷,是否有批判和排斥力——即是否“自我失谐”;二、对于改变自己的性格,是否具有足够的精神能量——即是否拥有足够的“力必多”;三、对于性格改变的承受力——即是否具备一定强度的自我功能。其实,世界上没有最好或最坏的性格,每种人格,都有其独特的适应性。没有任何一种人格需要被彻底改变。我们想要改变的,只是矛盾、不适应、于己于人不利的那部分人格特征。我们不是要重建人格,我们是要修改、重新搭配和组合人格。只要一个人能生存在这个世界上,就足以证明,他人格中的大部分,是健康和适应的。“彻底改变人格”是不可能的,也是没必要的。

养生之道网导读:如何让身心减压呢?压力从根源上来分的话,可以分为外压力和内压力。下面小编为你介绍如何让身心减压。外压力:与生活及工作环境相关联,我视这类压力的根源在于思维方式。举例来说,望子成龙的心态本无可厚非,可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解,盲目地为孩子安排未来,等到孩子成年了,却发现孩子不快乐,而且也未能走上自己设计的道路,于是表现出强烈的失望和不满情绪。这无论对自己还是孩子,这都是无形的思想压力。那应该怎么办?很简单,承认并接受孩子的现状,让他做自己喜欢的事情。你会发现,双方都轻松了很多。内压力:一直以来,我们过分强调了心理因素与压力之间的较量,而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系。缺乏平衡的机体内压力就会上升。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食,包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系。对抗压力内外有别:缓解内压的根本在于:保持机体平衡,做到不过分节食、不挨饿,营养均衡,补充身体必需的营养素,尽量减少接触环境毒素,让身体处于最佳状态。在日常生活工作中,遇到负面事件及负面思维开始主导自己时,要努力转移负面的思维:闭起眼睛(将外界的一切堵截掉),集中精力释放内心的正面思维,并微笑一分钟。你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法:每天睡前5~10分钟,闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现),然后,睁开眼睛,对自己现在已经拥有的一切表示感激,并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑,带进当天的工作和生活中;每天清晨睁开眼睛,起床前第一件事,是说声“谢谢!”减压方法面对现实现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。情感宣泄宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。转移注意其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而着“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名着《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。良好睡眠压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说,睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰,且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下,方能获得良好的睡眠。此外,还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

养生之道网导读:压力大易得什么病?虽说有压力才有动力,但压力一大了人也容易生病。压力大容易得什么病?小编今天来介绍。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力是一个外来词,来源于拉丁文“stringere”,原意是痛苦。现在所写的单词是“Distress”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思,压力会影响人们的身心健康,早已被公认。心理学家汉斯·塞尔斯(Han Selye)是第一个使用术语“Stress”的人。压力源是指引起压力反应的因素,包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件,包括躯体创伤和疾病,饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件,包括错误的认知结构,个体不良经验,道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点(易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等)。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件,包括纯社会性的(重大社会变革、重要人际关系破裂等)和由自身状况造成的人际适应问题。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性,在分析求助者的心理问题的根源时,必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后,还隐藏着深层的精神性压力源。压力大易得什么病1、长色斑生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。2、加速脑细胞衰老大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于—剂“毒药”。3、胃溃疡生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。4、心肌缺氧大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。5、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。6、伤肝生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。7、伤肺情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。8、损伤免疫系统。生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。压力大易得什么病?看到这里大家还敢给自己那么大压力么?压力大了伤身又伤心,大家适时都要给自己减减压哦。

养生之道网导读:克服起床坏心情的方法,美梦当中被惊悚的闹钟铃声叫醒,真是生平无奈事之一,这股不高兴的“起床气”如果一直蔓延的话,克服起床坏心情的方法,一起来看!“女性、小孩子往往比较容易有起床气,尤其是婴幼儿,如果没睡醒就把他折腾醒来,一般都会哭闹一阵子,这是人的本能反应。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍说,现实生活中不少人都有“起床气”,在睡正酣或是没睡饱时被吵醒,会觉得心情烦躁想发脾气,有的甚至有骂人的冲动。“如果晚上睡眠质量不够高,一睁眼又意识到接下来要忙碌一整天,谁还会为此而兴高采烈呢?”张诗军笑着问记者。但是一日之计在于晨,如果早上不开心,很可能到了中午还是情绪低落,熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床气”?专家列数了几件小事,或能帮你找到幸福感。1、闹钟铃声换成鸡鸣鸟叫睡梦正甜,却被突如其来的或尖锐或嘈杂的闹钟铃声惊醒,以至于起床半天了还心悸不已。不少人都有这样的体会,却不知道换铃声。“在喧嚣声中或流行歌曲中被惊醒,远不如在自然的呼唤声中醒来放松,后者不至于让人感到突兀和惶恐。”张诗军建议,可将闹钟铃声设成自然界的鸟叫、鸡鸣、瀑布声、溪水声等,既悦耳又不扰人,让人对闹钟铃声没那么排斥和害怕,易于接受。2、玩会儿微博或看会儿电视早起如果时间充裕,完全可以挤出十几分钟看下早晨的新闻,或是随手打开微博玩一会儿。“很多人都已经养成了这样的习惯,其实是不错的选择,因为这可以让人快速提起精神,投入到对世界和周围环境的关心了解中去。”专家指出,在清晨接收最新资讯能帮助“大脑CPU”提高运转效率,等于是提前预热,一旦正式工作就可以精神抖擞地投入其中。3、早餐应坐着吃、趁热吃早晨马路上尘土飞扬,路边小摊买了包子、馒头边走边吃,或是边挤公交边吃,这样的行为不但“有碍观瞻”,而且还有损健康和心情。“最好不要边赶车边吃东西,那是一种对自己的敷衍了事。其实早餐绝对是一天幸福感来源的重头戏,如果能够稍微早起一会儿,为自己和配偶、家人煎蛋、冲牛奶,然后坐下来共进早餐闲话家常或看看报纸,出门时肯定心情特别好,而且整个人也会由此而变得从容。”张诗军说,坐着吃早餐绝对能收到料想不到的奇效,而赶车时吃早餐本身就会令人狼狈不已,甚至产生瞬间的自卑情绪。“行色匆匆只会让人更加焦虑,悠闲的行为本身就能起到镇静心情的作用。”此外,早餐还应趁热吃,不要把冷了的食物带到办公室吃,否则既可能引起肠胃不适,又让人容易产生一种自怨自怜的想法。只有一口咬到酥软的热面包或是喝到美味的热粥时,才能既照顾到健康,又让人产生满溢的幸福感。4、遇熟人不妨扯点闲谈“吃了没?”“这么早啊!”这类寒暄话看似毫无意义,从古到今,从南到北,国人都爱反复说。专家表示,其实客套话、废话本身就可以让人放松心情、变得开心,让人觉得自己招人喜欢,能和世界和睦相处,一扫清早起床的阴霾。“人类本来就是社交型的群居动物,男人女人为什么都喜欢八卦,就因为八卦能调剂心情,在哈哈大笑中可以释放很多无形的压力。”张诗军说,如果一脸紧绷仿佛别人欠自己的钱,遇到熟人也熟视无睹,到办公室就开机直接工作……很可能“受伤”的是自己而非旁人,因为这容易让人感觉压力巨大、情绪抑郁。所谓磨刀不误砍柴工,到办公室之后,时间充裕的话,不妨先泡杯咖啡,翻下报纸,和同事闲聊几句,再开始干正事。“插科打诨”非但有助克服“起床气”,还能调动起工作的高效率,并帮助维持整天的好心情。5、早起洗澡更有利形象早上起来如果时间充裕,洗个澡再上班也是不错的选择。“神清气爽会让人精神抖擞,而且洗澡完毕,大多数人也更愿意精挑细选出门的衣服,不少人如果没洗澡的话,可能就会随便套一件算了,不再那么顾及形象。”张诗军说。下面这些早晨的养生技巧 希望对你有所帮助1、当清晨的闹钟响起来之后 你一天的生活就已经开始了 所以首先做到就是睁开双眼 轻轻摩擦双脸 但不能去揉眼睛 让脸部的血液循环起来 然后慢慢做起来呈半卧状 用手指梳头大概2分钟的样子 然后坐在床边 缓慢进行呼吸 这样做的目的就是先让自己适应由睡眠状态到醒来的一个过程。2、早晨起床后可以去洗个热水澡 虽然很多人没有早起洗澡的习惯 但早晨洗澡确实有助于促进血液循环 全身干干净净的还可以调节自己的心情。3、早晨喝水要讲究方法的 不可大口大口饮 可以一点点喝 因为早晨喝水不仅可以稀释血液的粘度 促进代谢 还可以清洗肠胃 帮助你从睡眠中清醒过来。4、早晨排便有利于身体的健康 因为身体里累积的毒素排出的方式基本都是通过尿液和粪便排泄出去的5、可以适当喝一杯牛奶 做一些简单的热身运动 然后迎着早晨的阳光去跑一个小时左右的晨跑。

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