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纸短情长,饮食上这两件事可不能做错

2019-11-10 03:23

原标题:《如懿传》中的海兰该怎么合理瘦肚子

原标题:【青羊视角】纸短情长——致不平凡的妈妈

原标题:婆婆们,催儿媳怀孕也是要选择时机的,这些时间催刚刚好

原标题:秋季宝宝高发腹泻,饮食上这两件事可不能做错

  产后如何恢复好身材?许多妈妈以为只要上健身房锻炼就可以瘦回去,其实不然。盲目进行腹肌训练,可能让你的腹部变得情况堪忧。

他们的爱

还有不到一个月的时间就要过年了,很多结了婚肚子里还没有好消息的儿媳妇都犯了愁,婆婆不停地催孕,有的不好意思跟自己说,就跟儿子一遍一遍地打电话,都想趁着过年把好消息定下来,等走亲访友的时候,说起来也算有面子,有的儿媳妇嫁进门好几年都不怀孕,别人问起来,婆家人都感觉没面子,在亲戚面前也显得气短。

秋天到了,天气一天天凉快起来,终于躲过暑热的宝宝在秋季却难免发生腹泻。宝宝发生腹泻后,到底该不该给他吃东西,是很多妈妈纠结的问题。

细水长流

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这封信来自一位小学生,只是收信人并不是他的老师,而是同样身为老师的妈妈。他就是青羊实验中学教师高焱的儿子任康熠。

但是现在还真不是催孕的好时机,小夫妻有的不愿意要孩子,想再过两年二人世界,还有的小夫妻一直在要孩子,越到过年的时候越着急,他们也想给老人们一个惊喜,欢欢喜喜地过个好年,婆婆这个时候就不要催了,排除个人因素,这些问题也并不利于怀孕呢。

1、宝宝腹泻不能不吃

《如懿传》中海兰的肚皮很写实,可这台词也太让人气愤了。海兰,这不是你的错!

2016年,高焱主动申请到得荣县进行支教,当时即将读三年级的儿子也一同前往,于是,儿子便成为了信中“叔叔阿姨常说的:最小援藏队员”。

过年时忙忙碌碌,即使怀孕了也容易劳累,不利于养胎

有的妈妈觉得宝宝腹泻之后,就不要再给他吃东西了,空空肚子饿一饿,这样肚子里没东西了,宝宝不就不再拉了么?但实际上,这样的止泻方式,不仅对腹泻恢复没有帮助,甚至还会使腹泻更严重。

最近热播的《如懿传》,有一个剧情引不少准妈妈担心,那就是海兰的肚子。由于没有逃过后宫之人的算计,肚子过大的她生完孩子还留下了一肚皮的妊娠纹。本文先鄙视一下不懂得爱护女人,竟然因为产后有妊娠纹而嫌弃海兰的大猪蹄子——皇帝,你看到的是妊娠纹,我们看到的是妊娠纹背后更严重的健康问题。

今年,高焱和她的儿子回到了熟悉的校园。在教师节即将到来之际,懂事的儿子给老师妈妈写下这样一封信——

过年时不光是老人买年货忙,年轻人也很忙,忙着挤春运,忙着购买各种礼品,还有工作上的事情,每一天都过得匆匆忙忙,再加上回到婆家,看到婆婆忙忙碌碌,儿媳妇也不能看着不帮忙,如果此时怀孕了,身体会非常劳累,心情也会很紧张,更不利于养胎。

因为宝宝不吃东西,排泄确实是减少了,但是肠道当中的病菌也同时排不出去了,病菌继续在肠道繁殖,宝宝的病就更难好了。

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。随着妊娠月份增大,皮肤弹性纤维逐渐出现断裂,肚皮上就会留下妊娠纹。当然,妊娠纹只是影响美观,最担心的其实是另一个看不见的地方——这么明显的妊娠纹可能暗示了海兰的腹壁组织遭受到了伤害,腹直肌发生了分离,核心肌肉群力量锐减,导致产后腰酸背痛、连起床都会比较困难。那么,和海兰一样的产后妈妈该如何修复腹直肌,同时瘦肚子?

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产后暂不要练“卷腹”等腹肌运动

妈妈,我已经可以照顾好自己了……

过年时大鱼大肉,孕妇反应大,什么都吃不下

所以,当宝宝腹泻时,一定要吃东西,吃得多,拉得多,病菌也就一起随之排出体外了,这样反而有利于促进腹泻的恢复。

很多准妈妈都以为只要卸了货,去健身房刻苦锻炼就能恢复到以往的曼妙身材。其实,产后的身体跟一般人的身体是不一样的。

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生过娃的宝妈都知道,孕早期反应都是很严重的,有的孕妇闻到一点油烟就狂吐不止,还有的孕妇对炒菜的油的种类非常敏感,这是因为孕早期,孕妇的鼻子都异常灵敏,对饮食也更加挑剔,而过年都讲究改善生活,大鱼大肉是少不了的,面对满桌子的珍馐佳肴,别人看来是难得的美食,孕妇看来却是恶心不止,没有个清新的环境养胎,也不利于养胎。

同时,宝宝拉肚子会丢失大量的水分和营养,妈妈们也会发现,宝宝一次腹泻下来会瘦一大圈。所以从营养的角度来看,腹泻也是要吃东西的。

Lily是一位二胎妈妈,产后2个月她就开始在家里做仰卧起坐、卷腹,甚至盘算着要去健身房举铁。结果不仅肚子没瘦下来,一坨松松的肉挂在肚脐下面,而且腰和背还变得很痛。

这次写下这封信,想跟你说声对不起,想跟你说声你辛苦了,想跟你说声,我永远爱你。

过年时人来人往,抽烟喝酒不断,家里空气不好

2、宝宝腹泻不能吃错

像Lily这样的情况不少,一些妈妈在网上放出了自己产后瘦身,结果腹部越瘦越难看的照片。其中有一位外国妈妈尤其引发关注。

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中国人过年就图个乐和团圆,亲戚朋友都互相串门,打打麻将,在一起抽烟喝酒唠家常,每天人来人往的,烟味伴随着酒味,家里空气质量严重下降,孕妇休息不好,反应还挺大,来客人了还要笑脸相迎,对她来说就是一种折磨,如果错过这个时期怀孕,也许会更好一点。

腹泻的宝宝,肠道的消化吸收功能已经非常弱了,基本上就是吃什么拉什么。而且宝宝在腹泻时,保护肠道黏膜的黏液受到破坏,肠道黏膜直接暴露在外面,跟食物成分直接接触之后,也容易受到刺激被损伤。

妈妈,虽有千百个不愿意,但我舍不得离开你,所以再贫瘠的地方,我也愿意和你去。

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这位有健身习惯的妈妈二胎生产后的肚子仍然像个球。

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过年气候寒冷,地硬路滑,水果奇缺

这样反倒会更容易加重宝宝的病情,所以给宝宝选择对的食物就非常重要了。

你可能会觉得很奇怪,这是怎么回事?原来腹直肌分离后,腹壁组织形成了一个空隙,产后的身体会调节脂肪填充这个空隙,以减少腹壁疝的发生。所以,如果不解决腹直肌分离的问题,这些脂肪其实是很难减掉的。

但是,到了那里,我十分委屈,我不敢去打扰你,因为我发现你成了大家的妈妈,不再属于我一个人……

孕妇怀孕初期,需要好好休息,但是必要的运动还是要有的,但是过年时期,是最寒冷的时候,雾霾严重,空气质量不好,而且地硬路滑的,稍有不慎还容易摔跤。还有一个因素,就是过年时期水果奇缺,即使有,价格也是非常贵的,还记得看秋瓷炫夫妇的综艺节目,一点水果就200多块,还有的孕妇馋车厘子吃,一斤就要好几百块,不过也没办法啊,孕妇的口味就是这么挑剔,家人还是尽量满足吧。

对于小宝宝来说,腹泻时期最好的食物就是母乳了,所以小宝宝腹泻时,妈妈一定要多多喂奶。但没有母乳吃的宝宝怎么办呢?腹泻奶粉就是一个很好的选择。

同时,由于腹直肌分离,核心力量较弱,在进行健身运动时,妈妈们的腰部和背部力量进行了代偿,所以运动后会腰酸背痛。这里再三提醒,被很多健身人士推崇的卷腹运动,虽然对瘦小腹非常有效,但是不少孕产专家都反对产后妈妈进行这种运动,主要是因为在腹直肌分离的情况下,这类运动会加重腹直肌分离,情况变得更糟糕。

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腹直肌修复的小窍门

看着老师和同学们讲解的样子,我突然想到了去支教时候同样围着你认真听你讲解的哥哥姐姐们,我终于明白了我的妈妈是多么不平凡的一个人。

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当宝宝腹泻时,肠道的乳糖酶被破坏,所以如果这时吃了其它含有乳糖的食物,肠道不但不能消化吸收,还会受刺激导致腹泻加重。而腹泻奶粉是一种特殊配方的奶粉,它去除了乳糖,不会给肠道造成负担,但同时还能够提供给宝宝足够的营养。

那么,生娃以后该怎样修复腹直肌呢?

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综上,这个时期怀孕真的不是明智的选择,一年有很多季节适合怀孕,比如四五月份,或者水果都很丰富的七八九月份,但话说回来,怀孕生孩子是小两口的事情,婆婆们还是不要催,催不好还要落下埋怨,就静静地等待吧,儿孙自有儿孙福,多享受下老年时光也是不错的。

腹泻期间,除了补充营养,水分的补充也至关重要,有时给宝宝带来危险的不是腹泻本身,而是腹泻造成的脱水。同时,宝宝在拉出水分时,钾、钠等电解质也会一同流失。

首先要了解自己的腹直肌分离的情况。这里先提供一个自检的小方法。仰卧,弯曲双膝,用一只手的手指下压肚脐眼上面的区域,将头和肩缓慢地抬离地面。收紧小腹,这样你可以看到有无空隙。一般来说,大部分产妇的空隙是在2指以内,超过2指的产妇不要随便进行腹部的剧烈运动,防止腹直肌分离加剧。超过3指最好是去看医生,寻找治疗方法。

妈妈,你看,我现在是不是更加成熟懂事了?妈妈,我一定会成为你的骄傲。

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所以在给宝宝补充水分的同时,也要补充一定的钾、钠等电解质,但很多妈妈自己在家配盐水很难掌握合适的比例,所以最好的方法就是去购买口服补液盐。

自测腹直肌分离的方法。

亲爱的妈妈:

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Mavis是一家线上产后塑身课程的主教练,同时也是美国女子健身协会孕产普拉提导师,她表示,产后三到四个月,大部分女性或多或少都存在腹直肌分离的问题,如果腹直肌分离状况没有严重到要看医生的话,不妨先从修复运动开始,促进腹直肌的闭合。“腹直肌分离是普拉提产后修复的一个专门领域。腹直肌分离并不是腹直肌造成的,而是因为深层的腹横肌被拉开。腹式呼吸练习法可以修复腹横肌、激活腹部肌群,帮助妈妈们更好地建立深层腹部肌群的力量。”

时间过得真快,我随你一起在得荣两年的学习生活结束了。叔叔阿姨们都说,我是最小的援藏队员。今天,我这名小小援藏队员,想要给您——我亲爱的妈妈写一封信,祝您教师节快乐!

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除了腹式呼吸练习法以外,臀桥也因为可以锻炼腹横肌而被推荐。另外,还有一个方法可以推荐给妈妈们,就是靠墙站。臀部、后背、肩部和后脑勺都贴近墙壁,脚后跟离墙30厘米,呼气时腰椎尽量贴墙,尽可能收腹,想象肚脐向墙靠近,吸气时放松腹部。每天抽空做5分钟,除了锻炼腹横机,还能够修正体形。

妈妈,你还记得吗?两年前,你说你要去藏区支教,因为爸爸太忙了,爷爷要照顾祖祖,你只得带上我。听说我们要去的地方很艰苦,想象着我们可能会住在草房子里的情景,我满腹的委屈。但是你很坚决,你对我说,我在你身边,你可以辅导我的学习,照顾我生活,这样你才放心。我也舍不得离开你,于是,我陪伴你一起到了离家千里之遥的贫瘠荒芜的地方。

作者:尹琳返回搜狐,查看更多

妈妈,你不知道吧?让我更委屈的是,一到得荣我竟然完全“失去”你了!在成都,每天你还能检查我的作业。而在得荣,你白天忙着给哥哥姐姐上课,晚上埋头备课写稿子,若是遇上你上晚自习,我还只能一个人呆在这栋黑黢黢的大楼里。这里没有披萨、没有牛排、没有炸鸡、更没有游乐场,到了周末,我期待着你能陪我,可你却忙着去乡镇的学校调研,说要为贫困的学生做点什么,于是我只有自己到广场上去找小伙伴,自己笨拙的给自己做蛋炒饭……

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突然有一天,我在操场玩,侧过头便看见教室里有好多哥哥姐姐围着你,你在给他们说着什么,他们听得好认真好专注。看着这些哥哥姐姐,我突然有点想哭,第一次,我觉得我的妈妈做着那么不平凡的事。从那一天起,我发现我不再怨你了,我真的就是一名小小援藏队员,也学着像你那样担当责任,像你一样为需要帮助的藏区的小朋友尽自己的一份力。

妈妈,你有没有觉得现在的我更勇敢、更坚强、更独立了?还有一句话我必须亲口告诉你:“谢谢你,妈妈!我爱你,妈妈!”

祝您教师节快乐!

爱您的儿子:任康熠

2018年8月31日

纸短情长,

这一封封承载着爱与温暖的信,

是否能得到老师的回应?

让我们一起期待吧!返回搜狐,查看更多

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